办法一：iCloud上传并同步通讯录
在iPhone手机上，点击「设置」进入到iCloud里面，在「使用iCloud的APP」中找到「通讯录」，轻点之后开启，将iPhone手机上现有的本地通讯录合并到iCloud上面。
以后如果不小心将现有手机上的通讯录删除了或者更换了新手机登录同个Apple ID之后，只需通过关闭你iCloud中的「通讯录」开启状态，看到提示「你要如何处理之前在iPhone上与iCloud同步的通讯录」选择「保存在我的iPhone上」，即可将iCloud上的通讯录保存在你的新iPhone手机了。
办法二：iTunes备份通讯录并导出
通过使用iTunes备份，能将现有手机上所有的资料，包含你的通讯录备份在电脑上。步骤如下：在电脑上打开iTunes，然后用数据线将iPhone手机或者iPad，连接到电脑。在iTunes识别到你的iPhone手机以后，点击「手机图标」位置，之后在左侧的导航栏里点击「摘要」。在右侧「备份」栏里勾选「本电脑」，并点击「立即备份」，之后iTunes开始对苹果手机进行备份。
在更换新手机之后，你还可以通过iTunes「恢复备份」的方式，一键将旧iPhone手机上的所有资料转移到新手机。如果你只需要恢复通讯