呼吸道传染病高发季，科学防护得从细节入手。
选对口罩是基础防护关键
市面上的口罩主要分三类：医用外科口罩、N95/KN95这类颗粒物防护口罩，还有普通织物口罩，防护效果差别很大。医用外科口罩能挡住30%以上的非油性颗粒，日常里80%以上的飞沫都能阻隔；N95/KN95口罩因为贴合更紧，还有静电吸附技术，对0.3微米的小颗粒过滤率能到95%，适合高风险场景比如去医院、接触可疑症状的人。
选口罩要跟着场景来——世界卫生组织建议，普通人群日常通勤、户外活动戴医用外科口罩就够；如果去医疗机构、密闭空间（比如电梯、超市），或者接触有发烧咳嗽的人，得换成N95/KN95。不过这类口罩戴久了可能有点闷，建议每4小时或者湿了就换掉。像普通棉布口罩、活性炭口罩，对PM2.5的过滤率还不到20%，挡不住病毒附着的飞沫，别用在传染病防护上。
学会识别病毒感染症状
病毒感染的典型症状主要分三类：全身症状比如持续发烧超过38℃、肌肉酸痛、总觉得累；呼吸道症状像干咳、喉咙痛、呼吸有点急；还有特别的表现，比如突然尝不出味道、闻不到气味。要注意症状组合——如果只是鼻塞流鼻涕，大多是普通感冒；但如果还有持续的胸闷、喘不上气，得小心病情加重。观察症状变化要留意“5-7天的窗口期”，这时候可能病毒繁殖变多，出现呼吸困难、血氧降低这些危险信号，得赶紧就医。
医疗检查要按步骤来
去医院检查通常按阶梯式来：初诊先查血常规，看白细胞总数和淋巴细胞比例有没有变化；然后拍胸部CT平扫，能看到肺部有没有磨玻璃样的改变，判断炎症范围；还会一起查C反应蛋白（CRP）和降钙素原（PCT）——CRP能看出炎症严不严重，PCT能帮着区分是细菌还是病毒感染。最后确诊得靠病原学检测，比如实时荧光定量PCR核酸检测，灵敏度有95%，是现在最准的方法。
抗原检测别当“金标准”
抗原检测只是补充筛查手段，有局限——研究发现，它对无症状感染者的检出率只有50%-70%，假阴性不少。出现症状后24小时内测，准确性更高；如果结果阴性但症状还在（比如一直发烧、咳嗽），过48小时再测一次，或者直接去做核酸。去医院的时候最好带个症状记录，比如体温变化、症状什么时候开始的、有没有接触过生病的人，医生能更快判断感染阶段。
综合防护要做“闭环”
完整的防护得靠多种措施一起用：除了正确戴口罩，手卫生也很重要——用含乙醇的免洗洗手液，搓够20秒才行；环境防护要重点擦经常碰的地方，比如门把手、手机电脑这些，每天用1000mg/L的含氯消毒液擦一遍；通风要用“对流风”（开两边窗户），每次通30分钟，能让室内空气每小时换5次；提高免疫力的话，每天做150分钟中等强度运动（比如快走、慢跑），能增强呼吸道黏膜的防御能力。
用药和就医要遵医嘱
用药一定要严格听医生的，别自己乱吃药。要注意别同时吃多种复方药，不然成分叠加可能伤肝肾。如果出现持续发烧超过39℃，或者每分钟呼吸超过25次，赶紧去发热门诊，查血氧和动脉血气。居家隔离的时候，每天记体温、症状和用药情况，复诊时给医生看，能帮着判断恢复情况。
总的来说，呼吸道传染病防护没有“捷径”，得从选口罩、认症状、做检查、勤防护这些细节一点点落实。不管是预防还是感染后应对，科学规范才是最有效的办法——把每一步做到位，才能真正降低风险，守护自己和家人的健康。