篮球中怎么运球,投球姿势是什么样的1.运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
2.身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。
3.手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间。
4.球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。
5.手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。
投篮姿势：
6.瞄篮投篮时，眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。
7.站位不管是罚球还是跳投，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。
8.持球持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。
9.投篮时的旋转和弧度，球的旋转取决于球离篮圈的距离。
10.投篮时，要有合适的姿势。找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。
11.瞄准点，瞄的是球的最高点。当瞄准点在筐上时，你的球一定时会低弧以准确的击中你的瞄准点。
12.手型，手指稳住球，手心不要碰到篮球，出手时手腕抖球，让球顺着手指出去，最后手指下压，让球后旋。
13.节奏，找到最适合的自己的节奏，力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一气呵成，不要停顿。
篮球运球的技术动作要领篮球运球技术动作要领
原地高、低运球
1、高运球
通常在没有防守队员时运用。其特点是球反弹较高，便于观察场上情况。同时在行进中按拍球的速度较均匀。因此动作简单易学。
动作方法：运球时两腿微前倾，目平视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部位触球，食指向前。球的`落点控制在运球手同侧脚的外侧前方，使球的反弹高在胸腹之间，手、脚协调配合。快速运球行进时，手触球的部位要向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要远些。
动作要领：在手形正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点;手按拍和脚步移动协调配合。
2、低运球
在高运球行进过程中遇到防守队员时，常用低运球摆脱防守队员的抢截。
动作方法：运球行进中遇防守队员时，减速弯腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上部，使球控制在膝关节高度，从防守人的一侧超越。
动作要领：突然改变运球的高度，并且要控制好按拍球的反弹力量，上下肢要配合协调。
运球急停急起
在防守较紧时，利用速度的变化摆脱对手，如用以破全场紧逼防守。
动作方法：在快速运球中突然急停，使身体重心下降，手按拍球的前上方，使球停止向前运行，目视前方。急起时，两脚用力蹬地，上体迅速前倾启动，同时手按拍球的后侧上方，人、球同步快速前进
动作要领：急停稳、启动快，人和球速一致，上体前倾和脚的蹬地协调配合。
体前变向运球
在快速行进间运球中，当对手堵截运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守。
动作方法：以右手运球为例，运球队员以防守队员左侧变向突破时，先向其右侧做变向运球假动作，当对手移动堵截运球时，突然用右手按拍球的右侧后上方，使球经自己体前向左侧前方反弹。同时左脚迅速随向左侧前方跨步，上体同时向左扭转，身体重心要降低，侧肩贴近防守者，将球压低。当球反弹至腹部高度时，右脚蹬地迅速向前迈，左手拍球的后侧上方，超越防守。
运球转身
当对手逼近不能体前变向运球突破，而且距离又较近时，可迅速改用运球转身来突破防守。
动作方法：当对手堵右侧突破时，迅速上左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚前脚掌为轴做后转身，右手将球拉到身体的后侧方，并按拍球落在身体的外侧方，然后换左手运球，加速超越防守。
动作要领：控制好重心和球，转身迅速，蹬、转、拍协调连贯。
背后运球
当对手堵截运球一侧，距离较近，不便于运用体前变向运球时，可采用背后运球，改变方向突破防守。
动作方法：在跑动中背后向左变向时，右脚前跨，同时右手按压球的前上方，手臂逐渐外旋，手指迅速向下，手心向前，在背后直臂按拍球的右侧向上方，使球向左脚的侧前方落地，随即迈左脚，球反弹后换左手继续向前推拍前进，加速超越防守。
简述篮球运球的动作方法在篮球运动中，运球是不可或缺的主要动作，虽然我们知道，传球的速度总是比运球快，但是打篮球却不能只*传球来推进。根据资深体育记者徐望云先生的统计，一场篮球赛有百分之八十六的时间是用在运球上，其实运球技术如果熟练、流畅，不仅能使球戏活泼、刺激，且能诱敌、欺敌及穿刺敌阵，进而得分，运球可说是贯串全场的重要角色。
所有篮球场上的动作，唯有运球能带著球移动。而运球除了推进以外，还能结合传球的动作、投篮的动作，这些动作均在传球篇及投篮篇有所阐述，在此便不再赘言。除了传球与投篮，运球还有一项重要的δ?”突破”，带著球的突破就叫“运球过人“，以下便会介绍各种运(带)球过人的方法，读者可以按图索骥，但请勿囫囵吞枣，要一样一样的学，学会了一样再学另一样，动作纯熟了才能应用自如。
为了方便起见，以下运球、传球及投篮动作之叙述均以右手持球为范例，读者若欲使用左手，只要略加推想转换即可，如此文词表达比较直接，阅读起来也比较单纯。例如「勾手传球」的叙述，如果我们用：『持球手的异侧脚跨出一步，另一脚跟上抬腿转体侧对目标，跨出脚轻轻跃起，持球手如勾射动作……』，看起来多复杂。再看看我们用右手持球为例：『左脚跨出一步，右脚跟上抬腿转体侧对左方目标，左脚轻轻跃起，右手如勾射动作……』，如此是不是简洁明白许多了吗？
运球的要诀
学习运球之前，有几个要诀必须先知道、做到，如此才能有效的运用学来的技术。例如，如果你不会“深运球”，便无法作S运球的动作……。运球的要诀就在深、广、贴、切、晃五字诀上。深，即运球深贴，使失控时间缩短；广，即眼看四方，可洞察敌我状况；贴，即感觉敏锐，球感技术俱佳；切，即高低快慢，因时适切应用；晃，即灵动变幻，使对手难以捉摸。
c深－－运球不是拍球，手与球的接触时间越长越好，每一回运球手臂均须跟著上下运动，即手掌须贴於球上随球上下，当球从地上弹起时，手掌尽可能早一点接触到球，让手掌随著球上下，在尽可能的低点再释手。如此掌控球的时间增长，失控时间相对缩短，不但可减少失误被抄，更能增加应变的时间和机会；而且较容易做更高级的运球动作。
我们常看到一些选手，运球时老是有由球下方翻球的动作，这便是基本动作不扎实的现象；因为他无法让球吸附於手掌下方，所以才会有翻球的动作。如何才能让球吸附於掌下呢？
首先，下球时要有用力推压的动作，让球可以弹跳超过头部的力量，虽然球有强大的弹力，但我们的手掌很快地便将它拦在半空，球的窜升力会紧咬著你的手掌不放，你只要随势抬起手臂，到了胸腹之间再将球下压，如此周而复始便是「深运球」了。
广－－运球是为了发动攻击，可传球、投篮也可以自己上篮，如果不能眼观四方便无法作出最适切的后续动作。一个好的篮球员，他的目光不是集中在一点的，他要看的很宽很散，就好像暗夜里走在堤上小路一般，你越注意去找路越是看不清楚，如果你抬起头把眼光放远打散，就会发现路就在那儿；在篮球场上也是一样，你的目光越是集中越难找到空挡。
运球最忌眼睛只看著前下方，甚至仅看到球；为了增加视野，运球时不要低著头弯著腰，利用眼睛余光稍加注意即可。一位好球员轻轻的一摆头便能洞悉全场，因为他们的眼界可以看到后方四十五度左右，如此对前后动作的连贯有很大的帮助。
虽然说眼光要放远打散，但是在球场上还是有该特别注意的重点，这包括了球、篮和人。因为篮是不会动的，所以不必一直注意它，倒是人跟球不停地在活动在变化，一不注意空挡就没了、防守就被破了。我们注意球、注意人、注意篮并不是单独的，而是要全面的、整体的，也就是要看到人和球和篮的关系和位置，如此才能做出正确的判断，而反射表现到动作上去。
例如：在罚球线左侧退步运球时，此时篮框就在我的左后方。抬起头眼光一扫，后边有七个人赶过来(不包括裁判)，其中三个「好人」四个「坏人」，心中一闪而过“后面我看不到的死角有一个「好人」一个「坏人」”。此时有人轻碰我的屁股，在同一时间我马上将球往左后方抛传出去；因为，「好人」是不会摸我的屁股的，除非他有毛病，所以摸我的一定是「坏人」。而当「坏人」摸我屁股防守时，没人防守的「好人」就必须往“大边”跑，我则要用慢速抛传来配合他跑位的时间，而我们所谓的“大边”就是空间比较大的一边。
一般教练常会强调"运球时眼睛不要看球"，我则认为可以看的时候就要看，你若能眼观大半场，在你身前的球自然也能轻易的看到，既然你能轻易的看到球，又何必故意不去看它呢，我们应该是说“不要低头看球”才对。当然你也必须练习*球感去控球，因为在比赛中有很多的时候你的眼睛无法去兼顾球；例如在过人做假动作时，往往要用眼睛来骗对方，这时你就必须凭手的感觉来运球了。
在篮球场上眼睛的视觉能力可分为：预视、凝视、瞬视、睥视、扫视、环视、漫视、佯视等八种，在运球时要达到“广”的境界，最少必须运用到漫视、环视、扫视及睥视；若能过再加上预视与佯视，当然市更好的啦！而凝视与瞬视则大多运用在投篮时。这些视觉能力的运用，我们将在投篮篇中的「背后挑篮」文末再来一一介绍。
贴－一”球感"是一位好的控球员之必要条件，你能让球服服贴贴地，才能尽情的发挥球技；一位球员如果没有好的球感，就无法胜任控球的工作，虽然运球时可用眼睛余光来注意球，但在球场上往往无法兼顾到球，这时候就须*手的感觉来完成动作了。
球感是可以训练的，只要多做"深"的贴掌运球练习，或是多练练前面介绍过的耍球动作，慢慢地球感会越来越好。如果能以运球上下楼梯来锻练，则效果将更显著，而且登阶训练也是很好的体能训练方法。
球感虽然可以训练，但有些人的感觉天生就比较敏锐，这种人如再经过一番苦练，将会是很好的控球员。要想知道一位球员是否拥有好的感觉，可用"以球停球"这个简单的方法来测验。
切－－很多人认为运球要越低越好，其实并不尽然，运球的高低、快慢应以当时情况来决定。最舒适的运球高度是在腰部附近；而当快攻时就要又高又远才快得起来；而要过人切入时则应忽高忽低、忽快忽慢，且须以身体保护球。
运球除了高低、快慢外，还有前后、左右的变化，这些变化组合起来就有无数的变化。若想活用这些技巧，必须确记"留三分"的道理，所谓留三分就是力气不要放尽、招术不能用老。运球若老是用全速冲刺，你已经不能再有所变化了，如能留几分力就可以有再暴发的力量，如此才能摆脱对手，看看"飞人乔丹"他带球过人的动作多优雃，他并没有一味的快冲，有时候就像在看慢动作一般。如果运球老是太低或太高，如此便无法更低或更高，也就是说能变化的范围就少了，要过人就难了。
晃：在球场上若想运球过人，就必须偶而「虚晃一招」，这「虚晃一招」便是假动
作。假动作是为了逃脱对手的监视和阻挡，主要是骗对方的重心，如做身前“S运球”时，当对手的重心随著你的手势往左移时，便旋即将球往右边拉回，如此便可轻松地从右边切过了。假动作包括头、身体、手、脚，甚至一个眼神、一声叫喊都可以是假动作。要能顺利的作假动作过人，先决条件便是要熟练上述深、广、贴、切的要诀；否则因为动作不扎实、技术不纯熟反而会弄巧成拙。
带球过人的方法
带球过人切入，是多麼让人振奋的感觉，它不仅可以破坏对方的防守部署，创造进攻的机会，还可制造对方的犯规，甚至可以直达敌阵取分，是最具破坏力的攻击方式。
所谓“带球”乃包括运球和持球两种状况，而持球时必须是在还能运球的接球后状态，不能是运球后的持球。想要带球切过防守者，最主要的密诀就是要骗过对方的重心。大部份的运球过人都需要假动作和欺敌的脚步来配合，这些动作并非一成不变的，你必须看出对方的“弱边”所在，才能一击奏效，当然也要熟练各种步法及运球的方法才能克敌致胜。一、跨步运球切入：利用体能的优势来完成最直接的突破
二、持球假动作运球过人：要先找出对方的弱点才能下球突破
三、S运球：好好应用深运球，做空中转折的不换手身前变向运球动作
四、身前变向运球：瞬间的方向变换，往往让对方措手不及
五、背后变向运球：顺畅、优美的背后运球过人，是最赏心悦目的动作
六、变速运球：急停与突进往往是摆脱纠缠最迅捷的方法
七、突降运球：高度的突然改变，往往让对手措手不及
八、回臂过人上篮：夸张的大车轮，以下球点骗过对手
九、缩手过人上篮：明明球就要传出去了，还可以拉回来
过人、上篮。奇耶！怪哉！
十、绕躯上篮：球在腰际绕一圈后再上篮，既帅气又实用利用步法的带球过人
十一、前*步侧身过人：一脚切入敌后，过人便轻而易举了
十二、前*步转身换手运球：前*步只是诱敌的假动作
十三、后*步转身运球：360度迅雷不及掩耳的快速旋转
动作，瞬间便可以过人
十四、前旋步转身运球：背对防守者时来个180度转身，一
瞬间对手便在你身后
十五、后旋步转身运球：后旋步一般在正对防守者时使用
十六、左右跨步上篮
十七、跳步
篮球的基本运球动作都有哪些运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。其基本动作有：
高运球：高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
低运球：低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
运球急起急停。
体前变向换手运球：变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
背后运球：背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
转身运球。
压臂式运球。
胯下运球突破动作：胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。
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